HƯỚNG DẪN KIỂM TRA SỨC KHỎE KHỐI CƠ VỚI BÀI TẬP CHIẾC GHẾ

HƯỚNG DẪN KIỂM TRA SỨC KHỎE KHỐI CƠ VỚI BÀI TẬP CHIẾC GHẾ

Khối cơ chiếm 40% trọng lượng cơ thể và giúp duy trì các hoạt động bình thường bao gồm di chuyển, giữ thăng bằng, sức mạnh thể chất và chức năng các cơ quan [1]. Việc mất cơ khiến sức khỏe thể chất và chức năng miễn dịch của người lớn tuổi suy giảm [2][3][4][5][6], khiến các hoạt động hàng ngày dần trở nên khó khăn hơn.
Bạn có biết chỉ với một chiếc ghế và 3 động tác đơn giản, chúng ta hoàn toàn có thể giúp cha mẹ kiểm tra sức khỏe khối cơ ngay tại nhà?
Bước 1: Bắt chéo hai tay trước ngực
Bước 2: Đưa một chân ra phía trước
Bước 3: Đứng lên và giữ yên trong 3 giây
Nghiên cứu cho thấy, nếu thực hiện động tác khó khăn, khả năng cao cha mẹ đang mất dần khối cơ [7] và khi bị mất cơ, nguy cơ té ngã có khả năng tăng gần 10 lần [4].
👉 Hãy cùng Ensure Gold thực hiện ngay để nhanh chóng xác định tình trạng mất cơ của cơ thể cha mẹ, từ đó giúp cha mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể chất phù hợp nhằm tăng cường sức khỏe khối cơ hiệu quả.

Đừng quên tham gia mini game “Hiểu rõ sức khỏe cơ, nhận quà vui sống khỏe” diễn ra tại https://bit.ly/3fRhsaK để nhận những món quà giá trị từ Ensure Gold dành tặng cha mẹ nhé!

#EnsureGoldGreenHealth #ChacKhoeKhoiCo #VuiSongVungVang
ENS-C-516-22-02

(*) Tài liệu tham khảo:
1. Frontera WR, et al. Calcif Tissue Int. 2015;96(3):183-95
2. Ibrahim K, et al. Pilot Feasibility Stud. 2016;2:27.
3. Leong DP, et al. The Lancet. 2015;386:266-273.
4. Lang T, et al. Osteoporos Int. 2010;21:543-559.
5. Newman AB, et al. J Gerentol. 2006;61:72-77.
6. Argiles HM, et al. JAMDA. 2016;17:789-796.
7. Yoshimura N et al; J Orthop Sci. 2015 20(5), 896–905.

HƯỚNG DẪN KIỂM TRA SỨC KHỎE KHỐI CƠ VỚI BÀI TẬP CHIẾC GHẾ


Nguồn: www.limonxanh.com – cc: Ensure Gold Vietnam.

Related Posts

Hướng Dẫn Mod Skin ELSU Tận Thế Mùa 24 Full Hiệu Ứng Mới Nhất Liên Quân Mobile – Phần 2 Jin TV

Hướng Dẫn Mod Skin ELSU Tận Thế Mùa 24 Full Hiệu Ứng Mới Nhất Liên Quân Mobile – Phần 2 Jin TV 👉Shop bán Acc Uy Tín…

Đề thi cuối kì 1 – Toán 7 – Cánh diều – Cô Châu (HAY NHẤT)

🔖 Đăng ký khóa học của thầy cô VietJack giá từ 250k tại: https://bit.ly/30CPP9X. 📲Tải app VietJack để xem các bài giảng khác của thầy cô. Link…

Bài tập cuối tuần 12 Toán 3 KNTTVCS

#Họctrựctuyến Bài tập cuối tuần 12 Toán 3 KNTTVCS Hướng dẫn học trực tuyến CHƯƠNG TRÌNH GIÁO DỤC PHỔ THÔNG MỚI nhằm giúp thầy cô giáo, phụ…

99.9% không có đáp án cho câu hỏi. Các bạn đã nghe được gì? 難問99.9%解くことが不可能だがあなたなら解けるはず

いきたんこ 99.9% không có đáp án cho câu hỏi. Các bạn đã nghe được gì? 難問99.9%解くことが不可能だがあなたなら解けるはず Nguồn: www.limonxanh.com – cc: Học tiếng Nhật Kazoku.

# Cách Làm Hoa# Cách Làm Cỏ Bông Lau Đơn Giản Và Đẹp

Chào mừng các bạn đến với kênh Thư Vân, chúc các bạn xem video vui vẻ Hôm nay mình muốn chia sẻ với các bạn cách làm…

Hướng dẫn sử dụng máy giặt cửa ngang Samsung WW90K6410QW

Máy giặt cửa ngang Samsung có rất nhiều tính năng nổi bật cũng như chương trình giặt khác nhau cho từng loại quần áo,để sử dụng đúng…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.